皆さんストレッチしていますか？？

ストレッチはした方がいいのは分かっているけどしない。

という方へ、日常的にストレッチを行うことのメリットをお話ししていきます！










1ストレッチが脳の健康を促進

2019年に発表された研究では、ストレッチが認知能力にプラスの影響を

与えることが明らかとなりました。

運動を行っていない若者がヨガやストレッチなどの軽い運動を10分間行うと

緊張、不安、鬱、怒り、疲労、混乱の数値が下がったことが発表されています。

加えて気分向上、学習、思考、記憶、問題解決、意思決定といった認知パフォーマンス

も向上すると言われています。




人はストレスと感じるとそれに応じて筋肉が緊張してしまいます。

緊張した筋肉を伸ばすことで、今自分が危機的状況にあるのではなく

リラックスして良いというメッセージが脳に送ることができるそうです。




皆さんもストレスを感じたらまずは背伸びをしてみましょう♪







2ストレッチが睡眠の質を向上

ストレッチをすることで筋肉をやわらげ血流を良くするほか

脳の前頭葉ではアルファ波が増加し、心身おリラックス効果を生む副交感神経の

活性化が始まります。この副交感神経が活性化することが、睡眠お質向上へとつながります。




睡眠前のストレッチは、良質な睡眠の準備運動と言えます。













その他にもメリットはたくさん！

またストレッチは効率的に、効果的に行うことが大切です。

ストレッチの詳しいやり方は、当店のインスタグラムやYouTubeを

是非ご覧くださいませ。皆様のご来店もお待ちしております！