筋肉が1ｋｇ増えると、基礎代謝が◯◯kcal増す！

13kcal！！！

13って正直どうなの？って思いましたよね😖
例えば、この増えた消費量で1年間に約659gの脂肪を燃やすことができると言われています。
これは凄くないですか！？

ただ、あくまで1kg筋肉が増えただけの計算に過ぎないので
実際にはもっと消費できる量は増えます。

なぜか？？

なぜならば筋肉量が増えると、内臓などの代謝も上がってくるので
1日に50kcal消費できると言われています。
なので、1年間で約2.5kg相当になると言われます。

…結構な量ですよね(^◇^;)
なのでダイエットをしたい、無駄な脂肪を落としたいという方は
筋肉を育てることが重要になってきます٩( 'ω' )و


ただ、硬い筋肉の状態で筋肉を増やすことをしてしまうと
より硬い筋肉が増えるだけなので、そこから柔らかくする事は難しいです。
なので、筋トレとストレッチは同じだけ頑張ってやっていきましょう！！

セルフストレッチのやり方は、センソリーストレッチのYouTubeがあるので是非ご覧ください！！⭐️




センソリーストレッチ：山岡未与🐱