1：ストレッチの最適なタイミングは目的によって異なる

　ストレッチには大きく分けて「動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）」と

　「静的ストレッチ（スタティックストレッチ）」があります。  
　運動前は、動的ストレッチ（例：腕回し、もも上げ）で筋肉を温め、

　パフォーマンスを向上させるのが◎  
　運動後や就寝前は、静的ストレッチ（例：前屈、開脚）で筋肉をじっくり伸ばし、

　疲労回復や柔軟性向上に役立ちます。使い分けて行いましょう！ 

2：ストレッチのやりすぎは逆効果になることも
　無理に伸ばしすぎたり、痛みを感じるほど行うと筋肉が防御反応を起こし、

　かえって硬くなってしまうことがあります。  
　特に運動前に、長時間の静的ストレッチをすると、

　筋力が一時的に低下することがあるので注意！  

3：朝のストレッチで代謝アップ＆目覚めスッキリ！
　朝起きた直後は体温が低く、筋肉も硬くなりがち。

　軽めのストレッチ（首回し、猫伸びポーズなど）をすることで血流が良くなり、

　代謝がアップ！ 1日の活動モードにスムーズに移行できます。  




ストレッチをするにしても工夫次第で効果が変わってきます。

自分に合う方法で行いましょう！

自分ではなかなかできないという方は、是非ご来店お待ちしております！