こんにちは！

ストレッチを行った方が良い！というのはなんとなくあるけれど

一体体が柔らかくなる以外にメリットはあるのか？

そんな疑問をお持ちではないでしょうか。

今回はストレッチの様々なメリットをご紹介いたします！

1：筋肉の柔軟性が向上する

ストレッチをすることで、筋肉や腱、靭帯などの組織が伸び縮みしやすくなり、

柔軟性が向上します。柔軟性が高まることで、関節の動きが改善され、

日常生活やスポーツでのパフォーマンスが向上します。

2：筋肉の血行が良くなる

ストレッチをすることで筋肉の血流が促進され、酸素や栄養素が筋肉に運ばれやすくなります。

これにより、筋肉の疲労回復が促進されるだけでなく、筋肉の健康維持にも役立ちます。

3：姿勢が改善される

ストレッチをすることで筋肉が柔軟になり、筋肉のバランスが整います。

これにより、正しい姿勢を維持しやすくなり、姿勢の歪みや痛みを軽減することができます。

4：ストレスの緩和

ストレッチをすることで筋肉の緊張が和らぎ、リラックス効果が得られます。

また、深い呼吸を伴うストレッチングは、ストレスや緊張を軽減する効果があります。

5：運動前の準備

ストレッチをすることで筋肉や関節を準備し、運動時の怪我や筋肉痛のリスクを

低減することができます。特に動的ストレッチを行うことで、身体を温め、

運動のパフォーマンスを向上させることができます。


これらのメリットを享受するために、日常的にストレッチを取り入れることが重要です。

ただし、適切なストレッチの方法やタイミングを理解し、無理なストレッチを行わないように

注意することも大切です。当店のYouTubeチャンネルにセルフケア動画を配信しておりますので

是非そちらもご覧ください！！